Печатна грешка?
Aко сте забелязали печатна грешка, моля маркирайте я с мишката, натиснете Shift+Enter и ни я изпратете!
Благодарим Ви за помощта!
За чист български език!
Споделени мисли
.
Препоръчани сайтове
Статии
Принтирай 
Лято е и всички искаме да изглеждаме добре, особено нашата фигура която ще показваме на плажа. Затова ще ви предложим няколко упражнения за бързо постигане резултати, които ще ни задоволят фигурата. Започваме с 20 минути аеробно загряване, като бързо ходене. За начало почнете с бавна стъпка и постепенно увеличавайте, като включвате горната и долната част на бедрата, за да задействате мускулните групи. Всички упражнения които ще ви предложим, повтаряйте от 10 до 15 пъти, докато започнете да изпълнявате по три серии от 15 повторения на упражнение. Между сериите почивайте по 30 секунди. Това упражнение ще оформи вътрешната страна на бедрата ви.Застанете в изправено положение и придвижете десния си крак напред и го свийте в коляното, перпендикулярно на глезена. Тялото е изправено и сгъвате постепенно надолу лявата си коляно, докато стигнете 1 см. над пода, задръжте така и след това се изправете в изходна позиция. За горната част на бедрата ще поработим чрез повдигане. Поставете ръцете си на гърба на стол. Свийте леко лявото си коляно и повдигнете десния си крак толкова, колкото ви е възможно. Задържате тази позиция и после, отпускате крака, след това повтаряте с другия крак. следващата стъпка е да поработим за ханша.
Коленичете на пода и се опрете на ръцете си така, че да образуват прав ъгъл с раменете ви. Използвайте хавлиена кърпа за постилане. След това бавно повдигайте десния си крак, докато той заеме успоредна позиция спрямо пода и пръстите на краката, а гърбът и главата ви образуват права линия. При изпълнението на това упражнение трябва да стегнете ханша си. За да утежните упражнението, прибавете тежест към глезените. Следва странично повдигане: легнете на лявата си страна и се облегнете на лакътя си за опора на тялото. Повдигнете десния си крак на няколко сантиметра, задръжте така и го свалете. Повторете същото упражнение на дясната си страна. Така ще стегнете бедрата си. За гръдните мускули трябва да правите преси. Коленичете и поставете двете си длани на пода на нивото на гърдите, но на разстояние от тялото, след това свийте лакти. Повдигнете краката си, докато образуват 45% ъгъл спрямо пода и кръстосайте глезени. Поддържайте тежестта на тялото си върху ръцете си така, че раменете, гърбът и колената ви да образуват права линия. Може да сложите възглавничка под коленете си. От тази позиция, наведете тялото си надолу. Мислено прокарайте линия, която да свързва ръцете ви, наведете главата, колкото е възможно по-ниско, като целта е да докоснете линията и същевременно да държите тялото си максимално отдалечено от пода. Продължете с гиричка за да оформите бюста и да подсилите гърба. Легнете по гръб на пода със свити колене. Дръжте гиричката с двете си ръце високо над гърдите и я навеждайте назад в посока на главата. След това я върнете в изходна позиция. Дръжте ръцете си леко свити през цялото време. Искате ли да изглеждате секси с малко усилия и да хапвате до насита използвайте тези лесни упражнения. Това са съветите на треньорката на певиците от «Спайс гърлс» и «Ол Сайнтс», Ники Уитърман. Те ще са ви от полза, освен това дават бързи резултати и жизненост на тялото.
(материала е от в. Практична жена)
Виж Коментарите (0)
Благодарение на усилията на модните дизайнери в последните няколко години, създали по-елегантен вариант на класически бизнес костюм при жените, дори и спомените — са потънали в забвение от безформения туид, избледнелите, строгите нюанси, грубите и не женствени силуети. Модерните женски бизнес костюми не приличат вече на строгата бизнес жена, която се сравнява със «съветския офицер» — бъдещите модели са изключително стилни и елегантни, дизайнерските творения подчертават женската фигура. 
Цветът е един от основните характеристики на всеки ансамбъл, изборът му трябва да правим с повишено внимание. Неправилно избраните цветовете на облеклата и аксесоарите може да унищожи напълно впечатлението, дори и от най-модерните рокли или костюми, те развалят пропорциите на фигура и цвета на лицето. А добре избраната комбинация от класически цветове ще придадат на тоалета необходимата индивидуалност, визуално ще направят жената по-стройна и ще й придаде свежест.