Печатна грешка?
Aко сте забелязали печатна грешка, моля маркирайте я с мишката, натиснете Shift+Enter и ни я изпратете!
Благодарим Ви за помощта!
За чист български език!
Споделени мисли
.
Препоръчани сайтове
Статии
Принтирай 
Супер тяло за тонус и здраве. Стегнатото и добре подържано тяло, е не само приятна гледка, но и създава комфорт на тялото. Но тъй като бързо губим мотивация, тъй като нямаме достатъчно време, специалистите разработеха упражнения с ластик, които са лесно усвоими и не изискват много време. При този метод на натоварване тялото става жилаво, мускулите се оформят неусетно и деликатно без драстично увеличаване на обема. Друг ефектен метод са упражненията от йога. Така ще се освободите от напрежението, стреса и също така отпускат ума. Сега ще разгледаме няколко програми на упражнения с ластик и ще преминем към мини йога тренировка.Програма първа: в нея ще упражним мускулите от горната част на тялото. За целта вземете един голям или два малки ластика. Серията е хубаво да се изпълнява от 3 до 5 пъти, а броят на повторенията 10 до 12 всяка серия.
Упражнение за гърди:
Закрепете ластика на някаква опора и седнете върху топка с гръб към стената. Хванете краищата на ластика със свити лакти на нивото на рамената, така че в ластика да няма луфт. Ръцете са разтворени встрани, така че да ги виждате с периферното си зрение. От това положение изпънете ръцете напред, събирайки длани успоредно навътре пред тялото. Работете равномерно и се стремете да не накъсвате движението. Задръжте за секунда и пуснете обратно без да допускате луфт в ластика. След това повторете серията.
Упражнение за гръб:
Застанете изправени с лице към стената и хванете ластика така, че ръцете ви да са изпънати напред без луфт в ластика и без да се навеждате напред. От това положение сгънете лакти като изтеглите ластика към тялото си. Стремете се ръцете да са максимално близо и вкарайте гърдите напред при последната фаза от движението. Пуснете бавно обратно и повторете серията. Колкото по-далеч застанете от опорната точка на ластика, толкова по-голямо усилие ще ви трябва при разтягането.
Упражнение за бицепс:
За целта използвайте два ластика. Застанете изправени и застъпете ластиците в единият край. Хванете в другият край с изпънати надолу ръце и длани напред. Стъпалата са успоредни на широчината на раменете. От тази позиция сгънете лактите, като изтегляте ластика с дланите нагоре. Колкото повече свивате в лактите, толкова повече ще е натоварването. Ако довършите амплитудата докрай да нивото на рамената и не се натоварите, значи трябва да замените ластика с по-стегнат, за да имате ефект от упражнението. Стремете се движението да е само от лактите, без да ги отлепвате от тялото. Внимавайте, когато разгъвате ръцете обратно да не допускате инерция, за да натоварвате мускула и в негативната част от движението.
Упражнение за трицепс:
Застанете изправени, отворете стъпалата на широчина на раменете за опора на тялото и хванете ластика зад гърба като едната ръка е свита долу, а другата е свита горе при главата встрани с лакът нагоре. Оттук разгънете горната ръка нагоре, изпъвайки ластика, като държите здраво опорната ръка при гърба долу. Върнете обратно и не допускайте луфт в ластика. направете серия и сменете ръцете. А ако искате да увеличите натоварването, дръпнете опорната ръка леко надолу към кръста.
Виж Коментарите (0)
Благодарение на усилията на модните дизайнери в последните няколко години, създали по-елегантен вариант на класически бизнес костюм при жените, дори и спомените — са потънали в забвение от безформения туид, избледнелите, строгите нюанси, грубите и не женствени силуети. Модерните женски бизнес костюми не приличат вече на строгата бизнес жена, която се сравнява със «съветския офицер» — бъдещите модели са изключително стилни и елегантни, дизайнерските творения подчертават женската фигура. 
Цветът е един от основните характеристики на всеки ансамбъл, изборът му трябва да правим с повишено внимание. Неправилно избраните цветовете на облеклата и аксесоарите може да унищожи напълно впечатлението, дори и от най-модерните рокли или костюми, те развалят пропорциите на фигура и цвета на лицето. А добре избраната комбинация от класически цветове ще придадат на тоалета необходимата индивидуалност, визуално ще направят жената по-стройна и ще й придаде свежест.