Печатна грешка?
Aко сте забелязали печатна грешка, моля маркирайте я с мишката, натиснете Shift+Enter и ни я изпратете!
Благодарим Ви за помощта!
За чист български език!
Споделени мисли
.
Статии
Принтирай 
Здраве и движениеФизическите упражнения, спортът, разходките, дозирани индивидуално, са подходящи за всички Възрасти. Влияят благотворно върху сърцето, кръвообращението, обмяната на веществата, повишават общия тонус, дават добро настроение. С движение може да се изкупи допуснатото разточителство при храненето.
Движението е жизненоважно за всеки човек, защото повишава тонуса и чувствителността на мускулите към инсулина, изгаря излишните калории, намалява натрупаните в тялото мазнини, подобрява физиката и разтоварва от психическото напрежение и натрупания стрес. Физическата активност, без да се стига до крайност, е гаранция за перфектно здраве и стабилна психика.
Запомнете, че двигателната активност и балансираната диета са основни методи за постигане на оптимална телесна маса.
Без движение няма елегантна фигура. Физическите натоварвания са задължителни при намаляване на наднорменото тегло. Установено е, че когато се отслабва с умерено намаление на храната и увеличена двигателна активност, човек губи само мастната си тъкан, а мускулатурата, другите тъкани и органи не страдат.
Редовното и дозирано движение, правилно комбинирано с диета, е от съществено значение за болните от диабет, защото:
1. Понижава нивото на гликозата в кръвта.
2. Улеснява действието на инсулина, разгражда гликозата в кръвта и улеснява отдаването й на енергия на мускулните влакна.
3. Контролира телесното тегло и нивото на мазнините в кръвта. Много е важен фактът, че двигателната активност намалява повишената секреция на инсулин при затлъстяване.
4. Разтоварва от стреса, който допълнително намалява използването на инсулина от тялото.
5. Стимулира положително психиката на болните, като намалява чувството на потиснатост, непълноценност, болнавост и т. н.
Следвайте някои основни правила, които ще ви улеснят допълнително в избора на вашето физическо натоварване:
1. Изберете физическа активност, която е едновременно приятна и лесна за вас.
2. Упражнявайте се редовно, за да сте мотивирани докрай.
3. Не е необходимо задължително да прилагате модни, луксозни и гълтащи много време спортни дейности, за да подобрите здравето си.
4. Превърнете обикновеното и не струващо пари движение /например ходенето половин час пеша/ във всекидневна практика.
ЗАПОМНЕТЕ!
1. Малко, но редовно физическо натоварване е по-добре от никакво.
2. Умереното, но всекидневно движение е много по-здравословно от голямото физическо натоварване веднъж или два пъти в седмицата.
И така, щом вече сте взели «смелото решение» да се движите, започнете още сега, веднага!
1. Качвайте се всеки ден пеша по стълбите, а не с асансьор, като започнете с по един етаж.
2. Излизайте на разходка поне веднъж на ден след хранене.
3. Не взимайте превозни средства за една спирка.
4. В почивните дни играйте футбол с приятели или покарайте цялото семейство велосипеди в парка.
5. Добра идея е и да отидете на плуване, да почистите дома или да поработите в градината. Ако сте почувствали вече положителните промени във вашите килограми и тонус и сте решили да се занимавате по-сериозно, започнете да бягате. На въпроса кога и как да се бяга, световно известният маратонец Артур Лидиърд отговаря: «Кой? — Който е от 6 до 106 кг от мъжки или женски пол. Кога? — Веднъж дневно, ако можете да откраднете време. Да повторите означава не само да подобрите резултатите, но и да получите повече удовлетворение.»
2. Улеснява действието на инсулина, разгражда гликозата в кръвта и улеснява отдаването й на енергия на мускулните влакна.
3. Контролира телесното тегло и нивото на мазнините в кръвта. Много е важен фактът, че двигателната активност намалява повишената секреция на инсулин при затлъстяване.
4. Разтоварва от стреса, който допълнително намалява използването на инсулина от тялото.
5. Стимулира положително психиката на болните, като намалява чувството на потиснатост, непълноценност, болнавост и т. н.
Следвайте някои основни правила, които ще ви улеснят допълнително в избора на вашето физическо натоварване:
1. Изберете физическа активност, която е едновременно приятна и лесна за вас.
2. Упражнявайте се редовно, за да сте мотивирани докрай.
3. Не е необходимо задължително да прилагате модни, луксозни и гълтащи много време спортни дейности, за да подобрите здравето си.
4. Превърнете обикновеното и не струващо пари движение /например ходенето половин час пеша/ във всекидневна практика.
ЗАПОМНЕТЕ!
1. Малко, но редовно физическо натоварване е по-добре от никакво.
2. Умереното, но всекидневно движение е много по-здравословно от голямото физическо натоварване веднъж или два пъти в седмицата.
И така, щом вече сте взели «смелото решение» да се движите, започнете още сега, веднага!
1. Качвайте се всеки ден пеша по стълбите, а не с асансьор, като започнете с по един етаж.
2. Излизайте на разходка поне веднъж на ден след хранене.
3. Не взимайте превозни средства за една спирка.
4. В почивните дни играйте футбол с приятели или покарайте цялото семейство велосипеди в парка.
5. Добра идея е и да отидете на плуване, да почистите дома или да поработите в градината. Ако сте почувствали вече положителните промени във вашите килограми и тонус и сте решили да се занимавате по-сериозно, започнете да бягате. На въпроса кога и как да се бяга, световно известният маратонец Артур Лидиърд отговаря: «Кой? — Който е от 6 до 106 кг от мъжки или женски пол. Кога? — Веднъж дневно, ако можете да откраднете време. Да повторите означава не само да подобрите резултатите, но и да получите повече удовлетворение.»
Само от вашата упоритост и постоянство зависи за колко време ще можете да се научите да бягате по най-рационалния индивидуален начин за вас.
Предлагаме ви няколко прости правила при бягането за здраве:
1. Най-напред се посъветвайте с личния ви лекар.
2. Започнете с по 10 минути бавно бягане дневно.
3. Увеличавайте времетраенето постепенно според възможностите на организма ви, докато постигнете 15 до 30 минути всекидневно.
4. Стремете се към лекота в движенията. Бягайте с къси и учестени крачки.
5. Бягайте с леко приведено напред тяло, изправена глава и стегнат корем.
6. Поемайте въздух в белите дробове ритмично, като се стремите да ги изпълвате докрай. Вдишвайте на 3-4 крачки с полуотворена уста.
7. Обличайте се с меки и удобни обувки, леки и свободни дрехи — най-добре спортни екипи. Бягащите за здраве са единодушни — изчезнали са простудите, хремата, нервните напрежения, сънят е станал по-здрав и дълготраен.
2. Започнете с по 10 минути бавно бягане дневно.
3. Увеличавайте времетраенето постепенно според възможностите на организма ви, докато постигнете 15 до 30 минути всекидневно.
4. Стремете се към лекота в движенията. Бягайте с къси и учестени крачки.
5. Бягайте с леко приведено напред тяло, изправена глава и стегнат корем.
6. Поемайте въздух в белите дробове ритмично, като се стремите да ги изпълвате докрай. Вдишвайте на 3-4 крачки с полуотворена уста.
7. Обличайте се с меки и удобни обувки, леки и свободни дрехи — най-добре спортни екипи. Бягащите за здраве са единодушни — изчезнали са простудите, хремата, нервните напрежения, сънят е станал по-здрав и дълготраен.
Виж Коментарите (0)
Благодарение на усилията на модните дизайнери в последните няколко години, създали по-елегантен вариант на класически бизнес костюм при жените, дори и спомените — са потънали в забвение от безформения туид, избледнелите, строгите нюанси, грубите и не женствени силуети. Модерните женски бизнес костюми не приличат вече на строгата бизнес жена, която се сравнява със «съветския офицер» — бъдещите модели са изключително стилни и елегантни, дизайнерските творения подчертават женската фигура. 
Цветът е един от основните характеристики на всеки ансамбъл, изборът му трябва да правим с повишено внимание. Неправилно избраните цветовете на облеклата и аксесоарите може да унищожи напълно впечатлението, дори и от най-модерните рокли или костюми, те развалят пропорциите на фигура и цвета на лицето. А добре избраната комбинация от класически цветове ще придадат на тоалета необходимата индивидуалност, визуално ще направят жената по-стройна и ще й придаде свежест.